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Receta de batido de bayas

Receta de batido de bayas


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La dulzura natural de tres tipos de bayas aporta su maravilloso y fresco sabor a esta bebida de verano saludable y refrescante.

38 personas hicieron esto

IngredientesSirve: 3

  • 16 cubos de hielo
  • 110 ml (4 fl oz) de agua
  • 110 ml (4 onzas líquidas) de jugo de frutos rojos mezclado
  • 1 paquete (380g) de bayas de verano congeladas
  • 90 g (3 oz) de arándanos congelados

MétodoPreparación: 5min ›Listo en: 5min

  1. Licúa los cubitos de hielo en una licuadora hasta que estén triturados. Vierta agua y jugo. Mezcla. Vierta las bayas congeladas. Mezclar hasta que esté suave. Vierta en vasos fríos y sirva inmediatamente.

Propina:

Si tiene bayas frescas a mano, por supuesto, úselas.

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Reseñas y calificacionesCalificación global promedio:(18)

Reseñas en inglés (17)

por metalchick985

Tomé esta receta y la hice mía omitiendo el agua, agregando plátanos, fresas, arándanos, jugo de piña y un par de gotas de miel para darle dulzura, ¡y resultó increíble!


Receta de batido de frutos rojos - Recetas

Diseñado para ser saludable, hecho para ser amado

Simplemente el entusiasmo

Una combinación ganadora de kiwi y naranja, aceite de coco dulce y raíz de cúrcuma ardiente

El sudamericano

La piña, el arándano, el aguacate y el brócoli se combinan en esta sensación de sabor para brindarle poderosos beneficios para la salud y un gran sabor al mismo tiempo.

El sano y abundante

Col rizada, espirulina y almendras equilibradas con manzana, menta y bayas de Goji para un batido verde súper saludable y rico en superalimentos.

El Fitness Fuel One

Encienda su entrenamiento con este batido súper energizante, que & # 8217 está lleno de proteínas de origen vegetal que incluyen tofu, frijoles Cannellini y maní.

El mexicano

Molé mexicano inspirado, con terroso, notas de chocolate y un toque de chile picante

El feliz cáñamo

Un zinger de batido de proteínas para poner un resorte en tus pasos. Incluye lima, mango, pepino, espinaca, almendras y una dosis de semillas de cáñamo también.

Animarme

Estimula el ánimo y refresca al mismo tiempo & # 8211 disfruta de la combinación refrescante de pepino, piña, semillas de cáñamo, acai y más.

Más Mochi

Pruebe Japón y disfrute de un batido inspirado en auténticos sabores japoneses como el té matcha, los frijoles adzuki y las semillas de sésamo.

La tarta de almendras

La calabaza, las almendras y las ciruelas pasas se equilibran con la canela y la pera dulces. Otro de los favoritos en Honestly Good HQ.

El derviche giratorio

¿Batido de coliflor? ¡Te sorprenderá la delicia! Este batido inspirado en el Medio Oriente incluye zumaque, moras, dátiles y (lo adivinaste) coliflor.

El Mint Choc Chip One

La menta, la espinaca y las manzanas se complementan con cacao y anacardos cremosos para recrear un clásico, ¿cono o taza?

El helado de chocolate y plátano

El batido de postre definitivo. Las semillas de plátano, coco y cacao se complementan con arándanos y aguacate para producir un sabor dulce y equilibrado.

Morgenfrisk

Este batido realmente sabe tan bien como parece. Los ricos sabores de remolacha, aguacate y trigo sarraceno están perfectamente equilibrados con arándanos y uvas.

El resplandeciente

Obtenga un impulso de superalimento con este batido verde hecho de col rizada, espirulina y brócoli que está equilibrado con dulces fresas y manzanas.

La vitamina Sea One

La piña, el mango y la menta se combinan para brindar esa sensación tropical fresca. Rematado con Baobab, Lucuma y Anacardos para darle el equilibrio perfecto.

Buenos dias sol

¡La llamada de atención perfecta! Un sabroso manjar de avena, plátano y fresa combinado con nueces y semillas para crear un batido nutritivo y abundante.

La autodefensa

¿No puedes sacudirte ese frío? ¿Sensación de cansancio? Luego alimente a su cuerpo con algo de bondad y aumente su inmunidad contra esos desagradables con este batido rico en nutrientes.

El Cacaonut One

Deliciosos plátanos, calabacines y batatas forman la base de este batido, un firme favorito.

El de Navidad

El plátano y la manzana le dan dulzura a la calabaza, mientras que los anacardos le dan una textura cremosa y un toque de canela para darle sabor.

Despiertame

El ruibarbo, las fresas y la manzana # 038 endulzan la abundante base de camote en este batido lleno de energía

El batido de especias

Vibrante y exótico & # 8211 este viene con una patada. Encienda su día con la calidez del jengibre y la cúrcuma, combinados con remolacha, bayas de Goji y menta refrescante.

El Waldorf Cool

Este batido sedoso es simplemente el paraíso. Las nueces son una excelente fuente de vitaminas y minerales, mientras que el pepino, la manzana y el wakame # 038 lo mantienen equilibrado.

Proteína verde limpia

Superalimentos ¡Brócoli y Col rizada se unen! Ambos son excelentes para combatir la inflamación con antioxidantes, proteger la salud del corazón, los ojos y ayudar a la digestión.

Baya agradable

Obtendrá un buen impulso de vitamina C de este batido delicioso de bayas que, entre una variedad de beneficios para la salud, ayuda a fortalecer su sistema inmunológico.

La hierba es más verde

¡Un batido verde que realmente tiene un gran impacto! Protagonizada por Brócoli & # 8211, el superalimento de todos los superalimentos con 13 vitaminas y minerales, y potentes fitonutrientes.


Por qué esta receta es ganadora

  • Fácil - Esta receta lo mantiene simple con una pequeña lista de ingredientes fáciles.
  • Delicioso - Los batidos son excelentes para el desayuno, ¡pero este es tan bueno que también podría ser un postre!
  • Vistoso - ¡Las bayas combinadas en un batido crean una delicia colorida!
  • Versátil - ¡Usa bayas frescas o congeladas para hacer esta receta cualquier día!

Puedes preparar un batido de bayas saludable con tus bayas favoritas. Me gusta agregar un plátano congelado para agregar dulzura cremosa a mis batidos fáciles. Además, puede agregar espinacas (u otras verduras saludables como la col rizada o acelgas), para una mayor nutrición.


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Audrey es pasante de verano en SmoothieBox y trabaja en el departamento de marketing y redes sociales. Ella es una estudiante de tercer año en Elon University con especialización en marketing y una fuerte pasión por la salud, el bienestar y el fitness. En su tiempo libre puedes encontrarla saliendo a correr o en la playa con amigos.


10 recetas de batidos de súper bayas para comenzar el día

Para mi familia, la primavera marca el comienzo de las ligas menores y un nivel renovado de actividad que hace que mantenerse al día con la nutrición sea un desafío. Recientemente, he estado usando bayas, otro favorito de primavera / verano, en batidos para mantener a mis hijos con energía. Con una licuadora simple, puedo preparar un sabroso manjar en minutos que incluye muchas frutas y verduras que mis hijos normalmente no comerían.

Las bayas son dulces, pero también contienen un refuerzo de antioxidantes, fibra y vitaminas que combaten las enfermedades. Es divertido escuchar a mis hijos pedir segundos, especialmente cuando sé que los batidos que hacemos también están cargados de espinacas, col rizada o semillas de chía o lino para agregar fibra, proteínas y grasas omega saludables. Mi meta es obtener al menos tres porciones de frutas y verduras en cada batido que hago.

Cuando veo una oferta en berries, compro el doble de lo que necesito y pongo la mitad en el congelador. Entonces puedo sacar lo que necesito, cuando lo necesite. La limpieza también es fácil: simplemente introduzca las piezas de la licuadora en el lavavajillas o lávelas a mano con agua caliente y jabón.

Cargue energía con bayas y otros excelentes batidos al probar estas recetas de chispas.

Kirstin & # 39s Simple Berry Smoothie: este batido rápido y delicioso es una forma saludable de satisfacer a los golosos.

Súper batido de Samantha: con una porción de verduras y tres porciones de fruta, este batido está cargado de fibra y proteínas y es la manera perfecta de comenzar el día.

Batido de fresa y plátano: ya sea que sufra de náuseas, acidez estomacal o necesite un refrigerio refrescante o un desayuno rápido, este es un estimulante nutritivo.

El batido especial SparkPeople: repleto de calcio, proteínas y vitaminas, este refrigerio rápido lo mantendrá satisfecho hasta su próxima comida.

Goin & # 39 Green Smoothie: junto con los sabores explosivos de naranja, fresa, plátano y espinaca, obtendrá al menos dos porciones y media de frutas y verduras.

Batido de arándanos: puedes preparar este batido fácil y saludable con cualquier fruta congelada.

Batido de fresa cubierto de chocolate: esta bebida llena de vitaminas proporciona un impulso de energía al mismo tiempo que satisface esos antojos de chocolate.

Batido de plátano y bayas: Es espeso, cremoso y dulce, pero no tiene el azúcar agregado y las calorías que se encuentran en los postres congelados.

Bebida de desayuno de inicio rápido: esta es una forma inteligente pero deliciosa de comenzar la mañana cuando necesita desayunar mientras corre.

Batido de tofu de tres bayas de Rama: este batido contiene un toque de proteína junto con la dulzura natural de las bayas.

¿Cuáles son tus ingredientes favoritos para agregar a un batido?


14 batidos de bayas que puedes preparar en casa para un capricho tropical

¿Qué hacer cuando quieres algo un poco más dulce que un batido verde, pero no quieres una situación completa de mantequilla de maní y plátano a nivel de postre? ¡Preparas una de estas sabrosas recetas de batidos de bayas, por supuesto! En mi humilde opinión, los batidos de bayas son los más subestimados de todos, una verdadera lástima, considerando lo versátiles que son. Combina fresas con remolacha y ¡boom! Un delicioso batido de inmunidad. Un par de arándanos y chocolate, ¡y listo! El dulce bocado de tu tarde deleita los sueños. Cuando se trata de crear increíbles recetas de batidos de bayas, en palabras de Cady Heron, el límite simplemente no existe.

Aún así, no te culpo si necesitas un poco de orientación. Algunas personas pueden poner cualquier combinación de ingredientes en su licuadora y terminar con resultados de batido de nivel profesional. ¿Me? Necesito seguir una receta paso a paso. ¡Sin embargo, no hay vergüenza en mi juego de mezclar! Tengo un montón de recetas de batidos de bayas favoritas a las que puedo recurrir cuando llegue el momento de preparar una golosina o dos.

Ya sea que esté de humor para una mezcla de bayas y cúrcuma, un brebaje de mantequilla de arándanos, plátano y almendras, o un dulce y simple bayas y crema, puedo garantizarle que hay un batido en esta línea que le encantará. De hecho, permítame presentarle un desafío: encuentre un batido que se adapte a sus necesidades, hágalo y disfrútelo. Luego, elige el batido de esta lista que creas que te gustará menos; hazlo y fíjate si no terminas enamorándote. ¡Alerta de spoiler, lo harás! Así de * baya * buenas son estas recetas.


31 batidos que contienen verduras (no que sepas)

Es muy fácil caer en la rutina de los batidos. Aunque hay innumerables combinaciones de frutas, polvos, grasas y líquidos para probar, a menudo terminamos poniendo las mismas cosas en la licuadora.

Quizás es que las opciones son tan abrumadoras que preferimos dejar de reflexionar por completo (esto sucede básicamente cada vez que encendemos Netflix), o quizás es que en nuestro núcleo, somos criaturas de hábitos (si no está roto, ¡No lo arregles!).

¿Bien adivina que? Tenemos una forma engañosa de modificar los batidos sin modificar el sabor: agregue verduras. Sí, es probable que hayas incursionado en batidos de espinacas, pero ¿qué tal si agregas zanahorias y pepinos?

Independientemente de su preferencia de verduras, esta lista de 31 batidos de verduras le dará a su comida matutina favorita mucho más sabor y empuje nutricional.

1. Batido de berry, mango y col rizada

Si no le gustan las verduras pero quiere incorporar más a su dieta, este batido es para usted.

Los arándanos, los mangos y el jugo de naranja enmascaran completamente las verduras; se usa col rizada, pero las espinacas también funcionan bien. Las semillas de chía añaden un ligero crujido y un toque de proteína. Para obtener la mejor textura, use fruta congelada o agregue cubitos de hielo.

2. Batido de desayuno rosa amanecer

Si crees que el color es lo más atractivo de este batido, espera a probarlo. La dulzura de las bayas, las zanahorias y la leche de coco se combinan perfectamente con la naranja picante y la remolacha terrosa.

No cambiaríamos nada. Dicho esto, si está buscando grasas extra saludables, una cucharada de aceite de coco sería suficiente sin quitarle el sabor que ya es increíble.

3. Batido de calabacín con arándanos silvestres

Naturalmente dulce, rico en proteínas, súper relleno y lleno de antioxidantes, las bayas y la mantequilla de nueces son una combinación de batidos infalible.

Pero, ¿qué pasaría si le dijéramos que agregar calabacín y guisantes no secuestrará el sabor, pero potenciará los beneficios para la salud? Sí, eso también nos convenció.

Probablemente no encontrará calabacines congelados en la tienda, por lo que es mejor prepararlos en casa cortándolos en cubitos, al vapor, enfriando y congelando.

4. Batido triple de bayas verdes

Compartir en Pinterest Foto: Desayuno para la cena

¿Por qué comer una baya cuando puedes comer tres? ¿Y por qué comer una verdura cuando puedes comer dos? ¡Cuantos más, mejor! Aunque esta receta solo requiere espinacas, sabe muy bien con coliflor o calabacín.

También nos encanta agregar una cucharada de mantequilla de nueces o linaza molida para obtener más grasa y proteínas. Otro toque delicioso: espolvoree granola o almendras en rodajas encima. Baya sabrosa de verdad.

5. Batido de coliflor de arándanos

Compartir en Pinterest Foto: The Lean Green Bean

¿Serás mi clementina? Sobre el papel, los ingredientes no parecen los más compatibles, pero como algunos de los amores más grandes, a veces la vida te sorprende.

La mantequilla de maní, las bayas, la coliflor y las clementinas se mezclan a la perfección y obtienen un toque extra del yogur y las espinacas. Solo pruébalo. Sabes que nunca hasta que lo intentas, ¿verdad?

6. Batido de calabaza al amanecer

Compartir en Pinterest Foto: The Natural Nurturer

No es necesario que se despierte al amanecer para disfrutar de este batido, pero es tan energizante que probablemente podría hacerlo. Es posible que desee hacerlo la noche anterior.

Hecho con calabacín congelado, frambuesas, plátano y complementos como mantequilla de nueces, canela y semillas de chía, vale la pena despertarse por este batido.

7. Batido de bayas de naranja sanguina

Naranja, ¿te alegra que las frutas veraniegas de este batido hagan que las verduras sean totalmente indetectables? Hecho con plátanos, frambuesas, granada, este batido simple contiene un fuerte poder antioxidante.

Para obtener más proteínas, agregue una cucharada pequeña de mantequilla de anacardo. Ah, y no te olvides de la naranja sanguina: nos encanta el sabor más profundo y el color vibrante de la picante hermana de la naranja.

8. Batido maestro para aumentar la inmunidad

Probablemente sea mejor dejar este batido para el fin de semana, ya que requiere 12 ingredientes y dos sesiones de mezcla separadas. Pero bueno, todavía es mejor esperar a que se hornee una frittata. (¿O somos solo nosotros los que nos despertamos hambrientos?)

Sí, este batido requiere un poco más de esfuerzo que otros, pero es francamente hermoso: ¡un brunch saludable, FTW! - y el sabor es sobresaliente.

9. Batido súper verde con té matcha

A veces, los lattes matcha simplemente no son suficientes. Para los días en los que desee duplicar o omitir el café con leche en lugar de algo un poco más saludable, pruebe este batido verde para ver si tiene tamaño.

Lleno de espinacas, col rizada, yogur griego y leche de almendras, es básicamente como un matcha frappe. Cubra con almendras en rodajas para obtener un agradable crujido y leche de almendras de vainilla sin azúcar para obtener la cantidad justa de dulzura.

10. Batido superalimento de aguacate y col rizada

Toda esta charla sobre la leche de coco y la mantequilla de nueces casi nos hizo olvidar nuestro otro batido favorito: el aguacate (el complemento cremoso definitivo).

Este batido de cinco ingredientes está lleno de grasas saludables, antioxidantes y también una buena cantidad de fibra. Para mantener el azúcar bajo (eres lo suficientemente dulce como eres), usa yogur griego y arándanos congelados en lugar de yogur con sabor.

11. Batido de piña y apio

Si te gusta la piña colada y quedarte atrapado bajo la lluvia ... entonces te encantará este batido.

Hecho con algunas de nuestras frutas tropicales favoritas, piña, plátano y pera no tan tropical, el sabor recuerda a las vacaciones en la playa y los fines de semana tomando el sol.

Como ocurre con la mayoría de los batidos tropicales, el agua de coco o la leche es un excelente sustituto de la leche de almendras. Querido batido de piña, eres el que he buscado, ven conmigo y escapa.

12. Batido verde invernal con cáñamo y jengibre

Una de nuestras formas favoritas de enmascarar el sabor amargo de las verduras en los batidos es el jengibre fresco. Este batido lleva las cosas un paso más allá con menta fresca, canela y pera.

También obtiene un impulso saludable de grasa del aceite MCT y las semillas de cáñamo. Experimente con cualquier verde frondoso, y si se siente más atrevido, agregue un poco de brócoli picado. (Nunca sabrás que está ahí).

13. Batido de espirulina súper verde

Este batido no solo se parece al desayuno del Increíble Hulk, sino que también nos hace sentir como un superhéroe.

Repleto de pepino, coco, col rizada y espirulina (una de nuestras algas comestibles favoritas), es una bebida engañosamente deliciosa por tener todas esas verduras. Para el efecto Hulk completo, beba después de un entrenamiento matutino.

14. Batido de mango, pepino y lima

¡Habla de una patada! El batido tiene un toque cítrico de la lima y el calor de la pimienta de cayena, no un complemento de batido normal. Nos encanta lo suave que es y lo despierto que nos hace sentir.

También es liviano, lo que lo convierte en el refrigerio o desayuno perfecto a media mañana para aquellos que no están tan inclinados al desayuno. Sabe muy bien con un puñado de apio picado.

15. Batido de melón, col rizada y brócoli

Esta receta contiene no uno, sino dos ingredientes que no solemos ver en los batidos: melón y brócoli. Honeydew definitivamente funciona mejor, pero siéntete libre de experimentar con el melón también.

Simplemente no omita la menta y la lima, que hacen que el brócoli legítimo tenga un buen sabor, ¡lo cual no sabíamos que fuera posible cuando se trata de batidos! Dicho esto, si el brócoli es demasiado amargo, puedes cambiarlo por coliflor.

16. Batido de espinacas y kiwi

Justo cuando pensamos que habíamos probado todos los batidos verdes, llegó el kiwi. Dulce y jugosa, la fruta es una maravillosa desviación de los complementos clásicos como la manzana y el mango.

Siéntase libre de usar col rizada en lugar de espinacas si anhela un verde diferente y sustitúyala por cualquier leche no láctea que desee. Para hacerlo más espeso, remoje las semillas de chía en agua durante la noche.

17. Batido de piña y espinaca verde

Probablemente no seas ajeno a los batidos verdes. Pero, ¿sabías que muchas variedades para llevar se bañan en azúcares añadidos? Gracias pero no gracias. Preferimos ceñirnos a las variedades caseras, como esta deliciosa mezcla de piña.

Elaborado con solo cinco ingredientes, es una de nuestras formas favoritas de comenzar el día: con el mínimo esfuerzo y el máximo sabor. Decimos sustituir la leche descremada por leche de coco o de avena y agregamos una cucharada de mantequilla de nueces para obtener proteínas adicionales.


El agua de coco y el jugo de lima mantienen este batido de aguacate ligero y sedoso.

Ralle la ralladura de naranja sobre este batido para agregar un toque inesperado de cítricos a un batido que de otro modo sería simple.

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30 recetas saludables y ahumadas que pueden ayudarlo en su viaje de pérdida de peso

Al elegir ingredientes específicos que ayuden a la digestión, quemen grasas y disminuyan la inflamación, los batidos pueden ser una gran parte de una dieta saludable.

Cuando necesite una fuente rápida de nutrientes que también sea deliciosa, los batidos son una gran solución. Cargada de vitaminas y minerales esenciales, la mezcla de frutas, verduras y leche o yogur ricos en proteínas puede ser un desayuno saludable o un refrigerio energizante. Y tan fácil como es comprar un paquete de seis en la tienda de comestibles o uno personalizado en la tienda de jugos más cercana, es aún más fácil (y, seamos honestos) más barato preparar una receta de batido saludable en casa. Demonios, incluso puedes hacer un gran lote el lunes para que te dure toda la semana.

Para ayudar a que los batidos se llenen más, debes cambiar algunos de los edulcorantes innecesarios por fuentes de fibra y proteína. Además, como dijo a INSIDER el Dr. Alka Gupta, codirector del Programa Integrativo de Salud y Bienestar en New York-Presbyterian y Weill Cornell Medicine, & ldquose contenido de azúcar de lo que está agregando y azúcares / ingredientes agregados. & rdquo

¿Listo para mezclar? Cualquiera de estos batidos caseros, hechos de superalimentos como espinacas y col rizada, e ingredientes dulces como fresas, mango y piña, te mantendrá durante unas horas y te preparará para conquistar lo que el día te depare.

Joy Bauer, R.D.N y experta en nutrición para el Día de la Mujer, no se cansa de este batido. "No estoy seguro de cuál me gusta más: el delicioso sabor, la gran cantidad de antioxidantes o el impresionante color". La receta hace dos, así que disfrútelos o comparta uno con un ser querido.

Ingredientes: 1/2 taza de leche de almendras, 1/2 taza de yogur natural bajo en grasa, 1 cucharadita de miel, 1 taza de bayas congeladas mixtas, 1 taza de remolacha recién cocida, 3 a 5 cubitos de hielo.

¿La mejor parte de esta bebida verde? "[Es] esconde dos tazas de verduras de hojas verdes y muy saludables detrás de una tarta de manzana crujiente, un plátano cremoso y una piña dulce". Básicamente, es una bebida tropical con nutrientes.

Ingredientes: 1 taza de leche de almendras, 1 taza de hojas tiernas de espinaca, 1 taza de hojas de col rizada, 1-1 / 2 taza de trozos de piña congelados, 1/2 plátano maduro, 1 manzana Granny Smith.

Según Bauer, esta bebida con sabor a otoño tiene "betacaroteno, calcio, fibra, magnesio y potasio".

Ingredientes: 1/2 taza de yogur de vainilla sin grasa, 1/2 taza de leche de almendras, 1/2 taza de puré de calabaza, 1-1 / 2 cucharadita de jarabe de arce, 1 plátano maduro, 1/4 cucharadita de canela molida, 3 a 5 cubitos de hielo.

Este cuenco brillante aportará un poco de color a tu mañana y muchos nutrientes a tu día. Este batido incluye remolachas, que son ricas en nutrientes y se sabe que mantienen la presión arterial bajo control, según Healthline.

Este batido dulce tiene dos ingredientes secretos y zanahorias y pepinos mdash y mdash para darle a su tazón nutrientes y verduras adicionales.

La calabaza de verano, que está repleta de vitamina C, ayuda a que este batido a base de melocotón tenga un tono magnífico.

Para darle un toque extra a tu mañana, prueba este batido relleno de jengibre. Según Heathline, el jengibre puede suprimir el apetito, ayudar a estimular la digestión y disminuir la inflamación, todo lo cual puede ayudar a perder peso.

Las semillas de chía en este batido están llenas de fibra, lo que te mantendrá lleno por más tiempo. Los mangos también son una gran fruta baja en carbohidratos y grasas, según NOTV Food. Dicho esto, un poco de mango es muy útil, así que apégate al tamaño de la porción para evitar tener demasiada azúcar en tu bebida.

La canela es un poco dulce, un poco picante y sorprendentemente nutritiva. Según Medical News Today, la canela actúa como un antiinflamatorio y ayuda a la digestión para ayudar a su cuerpo a procesar mejor los alimentos.

Además de cosechar los beneficios antes mencionados de la canela, el plátano en esta sabrosa bebida puede ayudar a reducir la hinchazón y controlar el apetito, según Medical News Today.

Los beneficios de la espinaca son infinitos. Según Woman's Health, el verde de hoja puede aumentar la inmunidad, fortalecer los huesos, proteger su corazón y más. Mezclado con un poco de fruta, obtienes un batido dulce que está repleto de nutrientes.

Aunque tienen un alto contenido de azúcar, las bayas son bajas en grasas y calorías, lo que las convierte en un excelente ingrediente para batidos. Los estudios también han demostrado que comer bayas más temprano en el día puede evitar que se exceda en las horas posteriores.

Al combinar plátanos y bayas, tiene el batido perfecto que supera la hinchazón, reduce la inflamación, ayuda a saciarse y, lo más importante, sabe bien.

El té verde puede ayudar a quemar grasa y mejorar el rendimiento del ejercicio, según Heathline. No solo eso, sino que la cafeína natural del té verde le dará energía, pero no hará que se caiga más tarde en el día.


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¡Este batido lleno de frutas es un poco dulce, un poco agrio y muy saludable! El yogur griego lo hace extra espeso y cremoso.

Ingredientes

  • 1 plátano maduro congelado, pelado y cortado en trozos de 1 pulgada
  • 1 taza de bayas congeladas
  • 1/2 taza de yogur griego natural bajo en grasa
  • 1/2 taza de jugo de granada, y más si es necesario
  • 4 cucharaditas de miel

Instrucciones

  1. Combine todos los ingredientes en una licuadora y tritúrelos hasta que quede suave. Dependiendo del tipo de licuadora que tenga, es posible que deba detenerse y revolver ocasionalmente para ayudarlo. Si la mezcla es demasiado espesa, agregue 2 cucharadas más de jugo de granada y vuelva a licuar. Verter en vasos y servir frío.

Información nutricional

Energizado por

  • Por ración (2 raciones)
  • Calorías: 210
  • Gordo: 2g
  • Grasa saturada: 1 g
  • Carbohidratos: 48g
  • Azúcar: 39g
  • Fibra: 3g
  • Proteína: 5g
  • Sodio: 50 mg
  • Colesterol: 4 mg

Este sitio web está escrito y producido únicamente con fines informativos. No soy un nutricionista certificado y los datos nutricionales de este sitio no han sido evaluados ni aprobados por un nutricionista o la Administración de Drogas y Alimentos. La información nutricional se ofrece como cortesía y no debe interpretarse como una garantía. Los datos se calculan a través de una calculadora nutricional en línea, Edamam.com. Aunque hago todo lo posible para proporcionar información nutricional precisa, estas cifras deben considerarse solo estimaciones. Diversos factores, como los tipos de productos o las marcas adquiridas, las fluctuaciones naturales en los productos frescos y la forma en que se procesan los ingredientes, cambian la información nutricional efectiva en cualquier receta. Además, diferentes calculadoras en línea proporcionan resultados diferentes dependiendo de sus propias fuentes de datos nutricionales y algoritmos. Para obtener la información nutricional más precisa en una receta determinada, debe calcular la información nutricional con los ingredientes reales utilizados en su receta, utilizando su calculadora de nutrición preferida.

Nota adaptable sin gluten

Hasta donde yo sé, todos los ingredientes utilizados en esta receta no contienen gluten. o ampliamente disponible en versiones sin gluten. Hay gluten oculto en muchos alimentos si está siguiendo una dieta sin gluten o cocinando para alguien con alergia al gluten, siempre lea las etiquetas de sus ingredientes para verificar que no contengan gluten.


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